Budi sudah dua hari ini pilek disertai lendir (ingus) berwarna putih. Pada hari ketiga, ingus Budi berubah menjadi hijau. Budi juga merasa nyeri pada pipi kanan dan kiri terutama di bagian dekat hidung dan kening dekat alis. Nyeri ini semakin terasa jika Budi sedang ruku' dan sujud saat salat, atau sedang beraktivitas lain yang mengharuskannya untuk menunduk. Selain itu, Budi agak sedikit terganggu karena ingus yang seharusnya keluar dari lubang hidung terasa mengalir ke pangkal tenggorokannya. Awalnya Budi masih bisa beraktivitas seperti biasanya. Namun keesokan harinya, Budi merasa agak meriang, panas namun tidak terlalu tinggi, sakit-sakit sendi, kepala terasa berat, dan hidung tersumbat.
 |
| Sinus ditandai dengan warna merah gambar dari sini |
Jika Anda pernah mengalami gejala yang dirasakan Budi di atas, ada kemungkinan Anda sedang terkena sinusitis. Penyakit ini merupakan radang pada sinus yang terletak di sekitar muka (sinus paranasal). Penyebabnya banyak, bisa karena bakteri, masalah pada gigi, tulang hidung bengkok, atau ada sumbatan di muara sinus (misalnya ada polip di rongga hidung). Jika Anda mengalami geajala di atas, sebaiknya berkonsultasi langsung ke dokter agar penyebab pastinya dapat ditemukan. Melalui pemeriksaan lanjutan juga, dokter ahlinya dapat memberikan saran apakah Anda memerlukan terapi operatif atau cukup dengan makan obat.
Sebagai salah seorang sinusitizer (alias penderita sinusitis. hehehe..), saya pun merasakan ketidaknyamanan di atas kalau dia lagi kambuh. Bagi saya, yang paling mengganggu itu adalah : HIDUNG TERSUMBAT. Gimana enggak? Bernapas jadi susah karena harus pakai mulut, mulut jadi terasa kering, kalo lagi tidur sering terbangun, dan yang paling bikin males adalah suara jadi SENGAU!!! Terutama kalo ngucapin kata-kata yang ada huruf -M dan -NG. Misalnya, "mama sudah nggoreng pisang belum?" Nyiksa banget tuh. Belum lagi kalo dicandain oleh temen-temen. Hahahahaa.
Well, apapun bentuk ketidaknyamanan akibat hidung tersumbat, kita gak boleh tinggal diam! Harus ada usaha untuk ngebantu ngilangin hidung tersumbat itu. Salah satu caranya adalah dengan mempraktekkan cara-cara meringankan hidung tersumbat yang ditulis oleh Mary Atkinson dalam bukunya yang berjudul "A Practical Guide to Self Massage". Massage ini sangat membantu saya (tapi obat tetep dimakan yaaa khususnya antibiotik) meringankan gejala hidung tersumbat ini. Apalagi kalo sudah muncul "letupan" dari dalam hidung, biasanya gak lama kemudian napasnya jadi lancar. hehehe.
Untuk itu, saya permisi dulu yaaa, Ibu Atkinson. Mohon izin untuk mengutip 'kebaikan' yang sudah Ibu tulis di buku itu ^_^
...........................................
Cara Meringankan Hidung Tersumbat*
 |
| 1. Tekanlah akupoin yang terletak di rongga kecil di bagian sudut dalam dari kedua alis mata dengan ibu jari Anda. Tekanlah ke arah atas. Tahan hingga hitungan kelima dan lepaskan. Ulangi kembali. Letakkan jari Anda di dahi untuk menopang. |
 |
2. Dengan kedua tangan berada di posisi yang sama, berikan tekanan statis di sepanjang sudut
dari setiap alis, doronglah ke atas, ke arah tulang. Tekanlah, tahanlah hingga hitungan ketiga, lalu
lepaskan. Ketika Anda mencapai sudut terluar, kembalilah ke posisi awal. Ulangi 3 kali.
|
 |
| 3. Usaplah kedua alis mata Anda dengan 2 ruas jari, dari sudut dalam menuju luar. Lanjutkan gerakan mengusap ini di pelipis Anda menuju ke telinga. Ulangi sebanyak 3 kali. |
 |
| 4. Tempatkan kedua jari telunjuk pada kedua sisi pangkal hidung Anda. Sekarang, buatlah tekanan memutar yang lembut dengan ruas jemari. Lepaskan, lalu bergeraklah sedikit ke titik di bawah hidung Anda. Lanjutkan tekanan ini ke arah bawah hingga sisi hidung Anda menuju lubang hidung. Ulangi sebanyak 3 kali. |
 |
| 5. Dengan menggunakan dua ruas jari telunjuk, usaplah sisi hidung Anda ke arah bawah dengan tekanan yang kuat tetapi nyaman. Ulangi sebanyak 3 kali. |
 |
| 6. Tempatkan ujung jari telunjuk Anda pada akupoin yang terletak di lekukan kecil di sisi luar dari kedua lubang hidung. Tekanlah dengan lembut. Tahan hingga hitungan kelima dan lepaskan. Ulangi lagi sebanyak 3 kali. |
 |
| 7. Sekarang, berikan tekanan statis denga kedua ruas jari telunjuk di sepanjang garis tulang pipi. Doronglah daerah berdaging dengan kuat ke arah atas hingga ke bagian bawah ujung tulang pipi. Tekan dan tahan hingga hitunga ketiga, lepaskan dan bergeraklah ke titik selanjutnya. Kembali ke posisi awal dan ulangi sebanyak 3 kali. |
 |
| 8. Buatlah gerakan menyapu dengan dua ruas jari telunjuk Anda, dengan alur seperti langkah sebelumnya. Lepaskan ketika mencapai telinga. Ulangi sebanyak 3 kali. Lengkapi rangkaian ini dengan memberi tepukan lembut dengan ujung jari pada seluruh wajah dan kepala, terutama di daerah sinus Anda. |
 |
| 9. Tekan akupoin di daerah kepala Anda seperti pada gambar. Akupoin ini terletak di bagian atas kepala Anda, tepat di atas ujung telinga dan segaris dengan hidung. Titik ini membantu sistem kekebalan tubuh. Anda akan merasakan rongga kecil, yang mungkin sedikit sensitif bila disentuk. Berikan tekanan dengan ujung satu jari atau dengan ujung jari yang ditempatkan di atas yang lainnya. Tahan sampai hitungan 10-20. Lepaskan dan ulangi. Peringatan : Hindari jika Anda memiliki DARAH TINGGI! |
* Sumber :
Atkinson, Mary. Hidung Tersumbat dalam A Practical Guide to Self-Massage. Jakarta : PT Bhuana Ilmu Populer (BIP) Kelompok Gramedia. 2011 : 89-91.
NB :
Selain hidung tersumbat, ada juga cara massage untuk mengatasi nyeri sendi, nyeri otot, leher dan bahu kaku, nyeri dan kaku rahang, dan masih banyak lagi. Buku ini bisa didapatkan di toko buku Gramedia dengan harga *ngeliat bagian belakangnya* ups, sorry, stampel harganya sudah dilepas. Hehehe.
..........................................................................................
But overall, agar terhindar dari sinusitis, kita harus menjaga kesehatan tubuh dengan cara minum air putih yang cukup, yaitu 8 gelas perhari. Mengapa? Karena di dalam hidung terdapat mukosa. Mukosa yang kekurangan air akan lebih mudah terinfeksi oleh kuman dibandingkan dengan mukosa yang senantiasa lembab. Dengan tetap menjaga asupan air, maka kita turut menjaga kesehatan mukosa di hidung. Selain itu, buah-buahan yang mengandung vitamin C juga turut meningkatkan kualitas sistem imun kita. Tapi kadang kalanya, kito kecolongan, jadinya pilek dan ujung-ujungnya sinusitis. Iya kaaan? Hehehe. So, sebisa mungkin jangan sampe kena sinusitis. Tapi kalo kena juga? Langkah-langkah di atas dapat dipraktekkan untuk membantu meringkan hidung tersumbat Anda :D
............................................ SEMOGA BERMANFAAT .......................................
Tidak ada komentar:
Posting Komentar